加齢に伴う身体の変化へ対抗するべく

なぜ今回この様な事を言い出したか

ある日のこと　横断歩道を渡っていた時に信号が点滅しだしたので走ろうとしたら脚が絡んで転倒しそうになり少し恐怖を感じた事があった。それから数ヶ月後、孫と芋ほりに行って畑の中に入った時にバランスが保てずまともに歩けない自分に気が付いしまった。足腰が驚くほど弱っていたのです。恐怖しかないですよね　人生１００年時代とか言われているんですよ、　無理ですよね、　残り４０年ほど人に迷惑をかけず動ける自分を維持する事が出来るんだろうか？

　皆さんも同じような経験はないでしょうか？

で対策をしようかと　

皆さんはフレイルやらサルコペニアという言葉をご存知でしょうか？

フレイルは病気ではないけれど、年齢と共に筋力や心身の活力が低下し、医療や介護が必要になりやすい虚弱な状態のことらしいです。

サルコペニアは病気として位置付けられていて　加齢や病気、運動不足、栄養不足などが原因で筋肉量と筋力が低下し、転倒しやすくなったり、日常生活に支障をきたしたりする状態を指しているらしいです。

一見違いが判別しにくいが、どちらも加齢による筋力低下が大きな原因である事は解る。診断基準がハッキリしていてそれに当てはまれば病気になることも理解できる。

ならばその様な状態にならず、加齢による身体の変化に対抗するにはどうすればいいのか？

筋トレ？　可能性が有り

栄養？　可能性が有り

加齢を止める？（時間を止める）　不可能

と、言うことで出来る範囲で少し考えてみようと思います。

僭越ながら馬鹿である私なので先人達の知恵を借りて思考実験という名の妄想と言うことで進めたいと思います。　いや、正しくは妄想で、興味が有れば読み進んでツコッミを入れましょう。

国語は苦手なので誤字脱字、おかしな表現は愛嬌と言うことでよろしく

１：先ずは筋肉について考えようかな

　学問好きの科学者達の研究によると３０才前後から年間１％ずつ減少し

７０才以降は３～５％ずつ毎年減少するといわれている。

今、私は６０才台だからピーク時より３割減って７割の筋量ってことで、、

えーほんまにとなって恐怖しかない。ちょっと待ってこれって算数だよね。

もしかしたら厳密に計算したら１０年で１割だから３０才を１００パーセントとして４０才で９割でその９割からの１０年後の５０才はどうなるの？数学得意な人教えてください。

感覚的には３０年間で３割以上減ってる気がするけど、更には１００才では９０パーセント以上無くなっていることになるよな？？？どうゆう基準でどのように算出したんだろうと疑問が残るものの　とりあえず動けなくなるのは嫌だから予防策を考えよう。

筋肉って動くための骨格筋（横紋筋）について考えたら良いと思う。

平滑筋や心筋については内臓　消化吸収　循環器系とややこしくなるからおいときます。

　何処からどれ位の負荷で始めたらいいのか？体幹からか？四肢からか？　中枢からか？抹消からか？

効率と実益を考えよう。対象者は先ずは患者さんだろうけど 此処私の患者さんではあまり一般的ではないので当てはまらないと思われる。なぜなら当施術所の方針は昔からスパルタで自立を目指し歩行指導や、患部の痛みは脳で感じてるものだから痛くは無いと言い聞かせて使えと言ってるから、もう少し優しく考えよう。